Vidado estas granda malstreĉa tekniko por preskaŭ ĉiuj. Ĝi povas esti farita en multaj situacioj kaj havas grandan potencialon esti tre individua, kvankam ĝi estas io, ke multaj homoj ne aŭdas pri ĝi ĝis ili prenis kurson en malstreĉiĝo aŭ akuŝa klaso preta por sia naskiĝo.
Kiam ni parolas pri vidaĵo, plej multaj homoj pensos pri aferoj kiel legado de scenoj marŝante tra la arbaro aŭ metante sur la strando aŭskultante ondojn.
Tio povas esti vida ekzerco. Tamen, kio funkcias plej bone kutime estas io persona.
Relivanta pozitivan sperton
Multaj homoj diras al mi, ke ili ĝuas reteni pozitivan sperton kiel daton, ferion aŭ sian geedziĝon. Ĉi tiu personecigita aliro povas esti tre helpema por homoj, kiuj estas hezitemaj aŭ malfacilajn vidado. Ĉiuj ili devas fari estas amuzi bildojn de agrabla tempo en ilia vivo por mensa bildo.
Vi povas fari tion per rekomento de la evento de via kunulo. La partnero devas certiĝi inkluzivi ĉiujn detalojn por efektive helpi panjon memori. Ĉi tio inkluzivas aferojn kiel vidindaĵojn, odorojn, gustojn kaj sonojn, kie konvene. Utiligi ĉiujn sentojn estas grava. Preni vian kompanon per la sperto kun la uzo de sentoj helpos ĉion reveni al la vivo kaj pentri tre viglan scenon.
Kreante Ideala Medio
Aliaj homoj trovas uzanta realan vivon por ĝeni kaj uzi bildon por produkti scenon, kiun ili deziras, ekzemple, ilia ideala naskiĝo.
Ĉi tio efektive estas persona ŝatata tekniko en akuŝoj.
Komencu per malstreĉa pozicio. Poste pasu kelkajn minutojn kontrolanta streĉiĝon kaj poste komencu rakonti la naskiĝon, kiam panjo ŝatus sperti la naskiĝon de la bebo. Kiel la parolas rakonti la historion kaj la graveda persono prilaboras ĉi tiun historion, observu ŝian korpon por streĉiĝo aŭ streĉiĝo.
Ĉu ŝi streĉas, kiam ili diris ion ajn? Se ĝi estas io, vi havas kontrolon super vi, povas pritrakti tion kiel problemon por trakti aŭ tra via naskiĝa plano aŭ kiel konversacio kun via kunulo aŭ praktikisto.
Vidante la Laboro de Laboro
Alia maniero uzi visualización efike laboras estas uzi ĝin por helpi desegni bildon de tio, kio okazas en la korpo. Klarigante kio okazas en la korpo kaj uzanta tiujn bildojn kiel malstreĉa ilo ankaŭ estas utila. Por iuj virinoj, sciante, ke tio, kion ŝi sentas, estas ŝia cerviko malfermanta , kaj donante al ŝi bildon de tiu procezo, povas helpi ŝin malstreĉiĝi kaj labori.
Unu procezo ofte diskutita en terminoj de visualización estas la malfermo de la cervixo. La buŝo de la utero estas io rigardata dum laboro por helpi taksi la procezon. Tamen, ĉar ĝi estas interna kaj malfacile atingi kiam graveda, vi devas simple imagi, kiel ĝi aspektas kaj kion ĝi faras. Kelkfoje virinoj volas imagi, kiel aspektas reala kervico. Ĉi tio povus esti el medicinaj desegnoj en graveda libro aŭ el afiŝo ĉe akuŝa klaso.
Aliaj patrinoj volas uzi bildon de bebo malsupreniri kaj eliri tra io kiel turtleneck.
Ĉi tio povas efektive pruvi kiel la cervix malfermas (dilates) kaj kiel ĝi ligas (effaces). Alia eblo uzus ion iom pli abstrakta, kiel floro-buda malfermo. Vi eble aŭdas iun parolanta pri malgranda rozkolora kaj malrapide rigardas la petalojn ekspansiiĝi ĝis ĝi finfine malfermiĝas.
Iuj virinoj eĉ elektos solan, inaniman celon. Eble estas foto, speciala malstreĉa karto, aŭ solida folia papero, kio ajn funkcias.
> Fontoj:
> Madden K1, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hypnosis por dolora administrado dum laboro kaj akuŝo. Cochrane Database Syst Rev. 2016 majo 19; (5): KD009356. doi: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3.