Streso estas fakto de vivo. Gravedeco mem havas kapablon kaŭzi belan kvanton da streso, eĉ kiam ĉio estas ĝusta. Dum ordinaraj streĉiĝoj ne estas afero, signifa longdaŭra streso povas krei problemojn dum gravedeco.
Negativaj Efikoj de Streso
Streso povas fari multe pli ol simple fari vin maltrankvila. Kun la tempo, la streĉiteco ne administrita povas:
- Reduzu vian kapablecon dormi ripoze;
- Reduzu vian kapablon manĝi sufiĉan nutran manĝaĵon dum via gravedeco;
- Konduki al alta sangopremo, kiu estas aparte danĝera dum gravedeco;
- Gvidi kapdolorojn kaj aliajn fizikajn aferojn, kiuj povas fari gravedecon pli malfacile;
- Stiri al antaŭtempa naskiĝo, kiu estas asociita kun kelkaj sanaj kaj evoluaj aferoj
La pli bona vi povas eviti streson kaj administri ĝin efike kiam ĝi ŝprucas, pli bone vi povos eviti la fizikajn problemojn, kiuj povus vundi vian bebon.
La negativaj efikoj de Cortisol
Esploristoj ĵus rimarkis, ke la streso-hormono-cortisolo troviĝas en mezureblaj kvantoj tiom frue kiel la deksepa semajno de gestado. Ili ankaŭ mezuris la kvantojn de cortisolo en la sango de la patrino. Kiam la niveloj de cortisolo estis pli altaj en la patrino, ili ankaŭ estis pli altaj en la amniótikaj fluidaj niveloj .
Dum ĝenerale, la cortisolo helpas korpigon taŭge kun la streĉiĝema situacio, nekonata longatempa ekspozicio por feto.
Ni scias, ke longatempa ekspozicio en plenkreskuloj kondukas al malsano, depresio kaj elĉerpiĝo, por enoficigi kelkajn. Siavice, tio kondukas al malriĉa sano, inkluzive de alta sangopremo, kora malsano kaj ulceroj.
Antaŭaj studoj indikis, ke kognita funkciado de la bebo estis tuŝita, eĉ poste en la vivo. Ĝi montris, ke beboj kun pli altaj kazelaj ekspozicioj en utero havis pli malaltajn IQojn dum 18 monatoj.
Aliaj indikis, ke ĉi tiu streĉiĝo ankaŭ povas pliigi riskon de malordo de atento de hiperactiveco de atento (ADHD) .
Kiom da Streso Estas Tro Da?
Ĉiuj el ni spertas streson ĉiutage. Ĉu la buso estos malfrue? Ĉu mia estro kiel la raporto mi skribis? Kiel mia bopatrino sentos pri la nomo, kiun mi elektis por la bebo? Sed malaltajn nivelojn, transientaj kiel ĉi tiuj, estas neŝajne krei problemojn por via bebo. Kio specoj de streso probable faros negativan diferencon?
- Katastrofaj eventoj kiel grava malsano aŭ morto en la familio
- Plej gravaj, daŭraj problemoj en viaj rilatoj kun familiaj membroj aŭ proksimaj amikoj
- Gravaj, daŭraj aferoj ĉe la laboro
- Malsana malsano kiel depresio aŭ bipolar malordo
Kiel Redukti Streson Dum Gravedeco
Ĉar la gravedeco daŭras nur naŭ monatojn, estas racia peti kaj ricevi kroman subtenon - sciante, ke vi ne bezonos tiom da subteno en la venontaj jaroj. Se vi sentas superfortita aŭ puŝita, konsideru:
- Petante kaj diranta jes ofertis helpon ĉirkaŭ la domo;
- Partoprenante en gravedoj-orientitaj klasoj kaj programoj por taŭgeco, malstreĉiĝo kaj ligo.
- Redakti la horojn de laboro kaj / aŭ respondecoj, precipe se ili fizike impostas
- Splurging sur malstreĉaj aktivecoj kiel prenatal masaĝo, bobeloj, aŭ io ajn, kion vi sentas malpliigos streson.
Ankaŭ tre gravas administri ajnajn daŭrajn fizikajn aŭ mensajn aferojn dum gravedeco. Depresio aŭ aliaj psikologiaj problemoj povas havi negativan efikon sur via bebo, se ili ne estas kontrolitaj. Krome, memoru fari aferojn, kiuj malaltigas viajn streĉajn nivelojn kiel regula ekzerco kaj malstreĉiĝo. La relajado longe estis instruita en akuŝklasoj kaj vi povas ankaŭ preni specifajn kursojn en malstreĉiĝo por helpi vin lerni ĉi tiun valorajn kapablecojn.
Davis EP, Glynn LM, Schetter-KD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman-CA. Prenatala Ekspozicio al Patrina Depresio kaj Cortisol-Influoj Infana Temperamento. Psikiatrio de J Am Acad Child Adolesc. 2007 Jun; 46 (6): 737-746.
Rodriguez Al, Bohlin G. Ĉu patrinaj fumado kaj streso dum gravedeco rilatas al la simptomoj de ADHD en infanoj? J Infana Psikiatrio. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny de fetala ekspozicio al patrina cortisol uzanta la mid-trimester amniotic fluid kiel biomarker 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.