Sentante superfortita de ĉiuj viaj respondecoj? Jen kiel malstreĉiĝi
Jes, sportaj gepatroj estas unua-monda problemo. Ĝi estas privilegio kapabli akomodi la deziron de infano esti vere implikita en agado. Sed sciante, ke ĝi ne faras vian streĉiĝon multe pli malalte kiel patro, tage tage. Do ni agnoskas, ke ĉi tio estas afortunata kiel problemo, sed problemo tamen.
Kie Faras Sporta Gepatro Burnout Venas De?
Sportaj gepatroj ofte ofte sentas ŝiritaj en multaj direktoj, kiel ĉiuj gepatroj.
Vi havas respondecojn al via familio, via laboro, kaj via hejmo. Kaj do faru vian edzinon kaj viajn infanojn. Kaj foje ili estas en konflikto, kiel kiam du infanoj ambaŭ havas gravan ludon en la sama tago. Tio estas recepto por streso. Do sentas, ke ĉio estas sur viaj ŝultroj, de la vespermanĝo al la granda kolektiva evento de la teamo al la hejmprogramado kaj transportado. (Ho, la veturado!)
Estas nur 24 horoj en tago, kaj ni facile povus plenigi ilin kun la taskoj rilatigitaj kun nur unu el niaj roloj (patro, infano, oficisto, dommastro, sporta teamo volontulo). Sed tio ne estas daŭrigebla, kompreneble. Se vi sentas elĉerpita aŭ senmovigita, aŭ kvazaŭ vi ne tre bone ĉe iu ajn el viaj laborpostenoj, vi povus bruligi. Do kiel vi ligas kun tiu maniero-tro okupata sento?
6 Vojaj Sportaj Gepatroj Povas Bustan Brulvundon
Ne estas amuza por iu ajn en la familio kiam panjo kaj paĉjo estas superfortitaj.
Do vidu, ĉu iuj el ĉi tiuj strategioj povas helpi malpezigi la premon - almenaŭ sufiĉa por atingi vin ĝis la fino de la sezono aŭ la lerneja jaro, kiam vi povas pli grandan spiron.
Benĉu vin mem. Jes, sidiĝu. Ĉu vi ĉiam restos ĉe la praktikoj aŭ lecionoj de via infano (se li bezonas ion aŭ vundas)?
Se vi bezonas rondveturon, donu al vi permeson forĵeti iujn ĉi tiujn praktikojn. Via edzino, avino, aŭ alia gepatra patro povas piksi por vi. Lin sama okazas por ludoj kaj eĉ vojaĝturnaj semajnfinoj. Lasi la kulpon kaj prenu iom da tempo. Via infano ne memoros, ke vi perdis eventon (fakte, se vi sendos ŝin kun ŝia plej ŝatata onklino aŭ familio de amiko, ŝi verŝajne amos ĝin). Ŝi memoros, ĉu vi estas senĉese glorata kaj resentema ĉar vi estas forbruligita.
Se vi havas grandan volontan rolon en la sporto de via infano, vi ne povas lasi ĉiujn pendantajn senŝeligi meze de sezono. Sed vi povas delegi pli da viaj taskoj al aliaj en la grupo. Peti helpon; Ne supozas, ke neniu povas doni ĝin! Kaj vi povas elsendi la vorton, ke la venonta sezono, vi devos reagi iom de via devontigo.
Trovu simplan orelon. Ĉu ĝi estas via edzino, amiko, parenco aŭ eĉ terapeŭto, ĝi vere helpas havi iun, pri kiu vi povas paroli pri kiel vi sentas. La punkto ne estas por ili, por helpi vin al cerbormaj solvoj (krom se tio estus helpema al vi), sed por ili nur aŭskultu, sen juĝo, al viaj lamentoj pri kiel vi sentas.
Kelkfoje plenumiĝanta estas ĉio, kion vi bezonas senti pli bonan, eĉ se nenio efektive ŝanĝiĝas kun via horaro aŭ respondecoj.
Daŭrigu kun via kondiĉado. Same kiel via atleto bezonas manĝi sane, resti en formo, kaj ricevi sufiĉan ripozon, do vi. Post ĉio, vi esence kuras maratonon nur por trapasi ĉiun semajnon! Do sekvu la plumbon de la alia. Serĉu modojn por persvadi en fizika aktiveco (kiel promeni dum la praktiko de via infano). Eĉ kvankam ĝi doloras forlasi libertempo por favoro de dormo, ĝi valoras ĝin. Vi povas vidi televidon dum la ekster-sezono. Kaj manĝi sanan manĝaĵon profitigas la tutan familion.
Tranĉu vin iomete malrapide, se vi frapas la veturilon dum unufoje, sed sciu, ke fokusigi nutrajn nutraĵojn helpos vin senti pli bonan, krom havi bonan ekzemplon por viaj infanoj.
Redukti aliajn stresojn en via vivo. Se la sportaj agadoj de viaj infanoj kaŭzas la plej grandan streson, kaj vi ne povas multobligi tiujn (almenaŭ nun nun), ĉu ekzistas aliaj streĉaj aferoj, kiujn vi povas forpeli. Eble vi povas akiri purigadon aŭ grenan servon, eĉ nur unufoje, por preni hejmajn bontenojn de via plato. Eble ekzistas projekto ĉe la laboro, ke vi povus reorganizi aŭ skalaĝi aŭ malfrui. Eble vi povus rekomenci venontajn sociajn obligaciojn por faciligi ĝin: Turnu festmanĝon aŭ festan manĝon en pokalon, ekzemple. Eble vi povus reeniri, aŭ malŝalti, lernejaj volontulaj laborpostenoj nuntempe. Aĉetu iom da tempo - sufiĉe por elspezi vin por reŝarĝo.
Kunligu kun via teamo. Kiel atleto, via infano devas forĝi fortan rilaton kun siaj samkamaradoj . Vi ankaŭ verŝajne sentos pli bonan kaj malpli forbruliĝon se vi havas bonajn sociajn rilatojn. Ĉi tio povus signifi pliigi vian rilaton kun aliaj sportaj gepatroj (kiu faras multe pli facile por vi helpi unu la alian). Aŭ ĝi povus signifi certigi, ke vi havas sociajn butikojn, kiuj estas apartaj de la sporta gepatra mondo. (Ankoraŭ estas tie!)
Serĉu la bonon. Anstataŭ sonĝi pri kiam ĉi tio finos ĉion, rimarku tion, kion vi nun eliras el gepatrado . Voli ĝin for estas recepto por bedaŭro kaj rankoro. Vi ne devas ĝui la enuigaĵojn kaj la nenecesan dramon, sed vi povas provi preterlasi ĝin kaj fokusigi la bonajn aferojn.